Apprendre à gérer son trac sur scène dans le cadre de la formation aux métiers d'orchestre de l'Académie du Festival des Arcs Stage de perfectionnement professionnel Dans le cadre de la formation professionnelle continue des artistes Public : artistes en voie de professionnalisation Objectifs de la formation : bien gérer son trac et se préparer aux concours d'orchestre dans de bonnes conditions Contenu Différences entre le trac négatif et le trac positif Compréhension des différents mécanismes physiques et mentaux mis en place Apprentissage de techniques respiratoires et relaxantes Se préparer activement aux concours Mise en place de techniques nouvelles spécifiques à la préparation des concerts Partie physique •Les moyens d’intégrer le trac et de le rendre positif •Le contrôle des états internes •Les ancrages (activation/désactivation) •La relaxation •La respiration •Les respirations rythmées •Ré appropriation du schéma corporel •Hygiène de vie Partie mentale •Canaux de perceptions •Les messages contraignants •Les stratégies mentales de préparation aux concours •Visualisations virtuelles (projections avec les cinq sens présents) •La modélisation •Alternative aux bêtabloquants •Mémorisation des textes musicaux Particularités Alternance de théorie et de pratiques physiques et mentales Enregistrement des exercices sur un support numérique pour travail personnel Durée : 20 heures Public intéressé : musciens en recherche d'emploi
Télécharger la plaquette Télécharger la plaquetteFormation à une bonne gestion du trac pour les musiciens Objectif de la formation : Approche, compréhension et gestion du trac sur scène Se préparer dans de bonnes conditions aux concours, auditions et concerts Contenu : Fondement et fonctionnement du trac •Qu’est ce que le trac ? •Spécificités du trac du musicien •Analyse et évaluation de son trac •Les émotions associées •Les spécificités de l'instrument Les moyens de gérer son trac La partie physique •La relaxation rapide •La respiration : mécanismes de base •Les respirations rythmées •La maîtrise des états internes La partie mentale •Les habitudes cognitives •Les messages contraignants •Les ancrages •La préparation mentale •La visualisation positive La préparation au concours •Choix des objectifs •Choix artistiques •Contractualisation •Entraînement à la réussite Travaux pratiques Pédagogie active et variée : autodiagnostic, mises en situation, jeux de rôles, échanges d'expérience. Des méthodes et des outils concrets et une prise de recul sur ses pratiques. Public : Etudiant(e)s Nombre de participants : 20 maximum Durée : 2 jours Méthodes utilisées : Sophrologie, PNL, Pranayama et Qi Gong. Particularités Alternance de théorie et de pratiques physiques et mentales Enregistrement des exercices sur un support numérique pour travail personnel
Formation pour les étudiant(e)s
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