Atelier de gestion du trac 

 

Vous êtes étudiants en musique, en théâtre ou en danse et vous avez le trac ? 

 

Cette formation est faite pour vous. 

 

Pendant deux jours, vous utiliserez des outils simples à comprendre et à mettre en place dans votre vie quotidienne pour gérer efficacement votre trac. 

Vous apprendrez comment vous préparer aux concours, aux examens et aux concerts dans de bonnes conditions. 

 

Tout commence par un outil de diagnostic personnel car nous n’avons pas tous le même trac. 

Puis, avec des exercices physiques et mentaux, vous mettrez en place une stratégie efficace pour jouer à 100% de vos capacités sur scène.  

 

Ces outils, une fois intégrés et pratiqués, vous resserviront tout au long de votre parcours musical et même dans d’autres domaines. 

Vous pourrez ainsi développer de nouvelles capacités et progresser dans votre art en toute sérénité. 

 

La partie physique comprend : 

 

•la relaxation rapide assise et debout 

•Des exercices d’assouplissement de la colonne vertébrale 

•Des exercices de respiration avec la compréhension de son mécanisme 

•Les respirations de cohérence cardiaque et des respirations rythmées 

 

La partie mentale comprend :  

 

•L’utilisation des ancres pour mettre en vous de nouveaux réflexes  

•Le choix d’un objectif précis et les conditions pour l’atteindre 

•L’écriture d’un contrat de réalisation de cet objectif 

•L’entraînement à la réussite avec des visualisations  

 

La pédagogie sera active et variée : une méthode et des outils concrets ainsi qu’une prise de recul sur les pratiques vous seront proposés pendant ces deux journées. 

 

Tous les exercices seront enregistrés sur un support numérique et disponible sur une page internet dédiée pour l’entraînement personnel quotidien. 

 

Outils utilisées : Sophrologie, PNL, AT et Qi Gong. 

 

Public : Etudiants musiciens 

Nombre de participants : 15 maximum  

Durée :  2 jours (2X6 heures) 

Tarifs : sur demande 

Formation pour les étudiants.tes