2018 / 2019 

 

Prochain stage :  

 

Orchestre français des jeunes 

C'est quoi "Apprendre à gérer son trac" ? 

Cela consiste tout d'abord à comprendre comment fonctionne le trac et à quel niveau il intervient pour moi : physique, émotionnel ou psychique ? Quel est le bon et quel est le mauvais. 

Une fois les causes précises déterminées, je vais comprendre les différents mécanismes de stress qui vont m'influencer sur scène : les injonctions, les messages contraignants, les pensées parasites, les préjugés, les illusions, ... 

Ensuite je vais déterminer un objectif afin de concrétiser mon action en remplissant un contrat. 

Je vais apprendre à me relaxer, à respirer profondément, et surtout à me visualiser dans les différentes situations de ma préparation, "hors stress". 

Je vais ensuite vérifier mes paramètres fondamentaux : sécurité, alimentation, hygiène de vie, permissions parentales, temps, préparation effective, entraînement et motivation. 

Un peu de compréhension de l'estime de soi et de la confiance en soi pour être bien dans ma peau. 

Une fois tout ça bien compris et bien pratiqué, il me restera à tester en situation pour voir...que ça marche. 

Thèmes abordés lors de ces stages :  

 Le trac  

Son fonctionnement  

La relaxation  

La respiration  

La préparation mentale  

La préparation physique  

La concentration  

L'estime de soi 

La confiance en soi 

La motivation  

La réussite aux concours, auditions et concerts. 

Stages de gestion du trac