Gérer le trac de ses élèves  

 
 

Stage de perfectionnement professionnel 

Dans le cadre de la formation professionnelle continue des artistes. 

 
 

Public 

Professeurs d’enseignement artistique, professeurs des écoles de musique et des conservatoires. 

 
 

Objectifs 

Comprendre le fonctionnement du trac et préparer les élèves en leur apprenant à gérer leur trac en vue des auditions et des concours. 

 
 

Programme 

Le fonctionnement du trac 

C’est à partir des manifestions de ce phénomène normal, naturel et nécessaire que le professeur va comprendre et mettre en place les actions pour apprendre à ses élèves à le gérer. 

Des pratiques corporelles viennent ponctuer le travail en lien avec la progression et la compréhension. 

 
 

Apports théoriques sur les différents processus du trac 

•Les réponses physiologiques 

•Les réponses émotionnelles 

•Les réponses mentales 

 
 

La préparation physique 

Chacun va expérimenter les différents outils, va apprendre à s’en servir et à les transmettre. 

•La respiration - son fonctionnement et son rôle de modérateur 

•La cohérence cardiaque 

•Les ancrages dans la posture (assis, debout - avec instrument) 

•La relaxation - la détente et le tonus appropriés à la personne et à la situation 

•Le déplacement du négatif / l’intégration du positif 

•Les pauses d’intégration 

 
 

La préparation émotionnelle 

•La gestion des émotions 

•Les messages contraignants 

•La crise de calme 

 
 

La préparation mentale 

•Ancrage de sécurité – utilisation d’un ancrage visuel, auditif ou kinesthésique 

•La visualisation – son fonctionnement et son utilisation  

•L’acceptation progressive du futur 

 
 

Mise en place d’un plan d’action personnalisé 

Chacun va choisir un objectif précis à réaliser et s’entraîner 

•Objectif personnel et contrat 

•Boussole d'objectif 

•Exercices à mettre en place pour mener à bien l’objectif 

 
 

Particularités 

Alternance de théorie et de pratiques physiques, émotionnelles et mentales 

Enregistrement des exercices sur un support numérique pour travail personnel 

Durée : 2 jours (2X6 heures) +1 jour (1X6 heures retour d'expérience) 

Tarifs : sur demande 

 
 

Possibilité de prise en charges par le CNFPT. 

Formation des professeurs