La place de l’utilisation du mental dans les pratiques artistiques
23 février 2020
Voici 7 petits actes quotidiens qui vont vous libérer de votre anxiété.
- Respirez par le nez en conscience aussi souvent que vous le pouvez.
- Faites 10 minutes de relaxation chaque jour, plusieurs fois si vous pouvez.
- Déplacez le négatif dès que vous en ressentez le besoin par l'expire très fort par la bouche.
- Faites revenir au moins une fois par jour un souvenir agréable et revivez-le quelques instants avec vos 5 sens, comme si vous y étiez.
- Imaginez un petit moment agréable de votre vie de tous les jours dans le futur proche.
- Avant de vous coucher, mettez un minuteur en route sur 5 minutes et écrivez tout ce qui vous passe par la tête dont vous ne voulez plus. Quand le minuteur retentit, détruisez la feuille complètement et aller vous couchez.
- Une fois installé dans votre lit et prêt à vous endormir, ayez une pensée de gratitude pour au moins trois personnes.
2 Comments
Tom Ray, nadir bir kan zehirlenmesi sonrası, her iki bacağını ve kolunu, ayrıca yüzünün bir parçasını kaybeder. Şu zamana dek mutlu bir hayat sürdüğü karısı Nicola, bu zor zamanlarda en büyük destekçisi olacaktır. Drew Abdi
Carl Boenisch’in Dünya çapında bir akımın öncülüğünü yaptığı spor ile beraber kendisinin gerçek hayat hikayesi anlatılmaktadır. Ryan Genthner